三亿体育.(中国)官方网站改善不良体态一定要做的8个瑜伽动作。训练腰大肌 桥式 个 大腿垂直 双脚采实地面 扩张美化肩型建立臀部力量 骆驼式 双肩下压 训侧肌练股外 胸腔上提 向上 训练股直肌 2 改善含胸驼背,抚平颈纹 每个动作停留60S,重复做3-4组 髋部向前 训练胸绳肌 大腿发力髋部向上 每个动作停留,60S重复做3~4组 一定要做的动作 头肩部舒展

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