三亿体育.(中国)官方网站初学者必备：10套简单有效的瑜伽理疗序列在练习瑜伽的过程中，许多新学习者常常会有疑问：如经期时如何缓解腹痛？哪些体式能帮助消化？还有哪些动作适合失眠？背部疼痛时该怎么做？今天三亿体育，我们为大家推荐10套简单易练、功能性强的理疗瑜伽序列，非常适合瑜伽初学者，更是你的健康良伴！

　　适合那些面临便秘、腹胀等困扰的朋友，建议每天练习，保持每个动作20-30秒或更长，让你的消化系统更顺畅。

　　除了缓解疼痛，这套序列还可以帮助矫正圆肩驼背等问题，每个动作保持20-30秒，重塑你的体态。

　　通过泡沫轴放松腰背部，再结合后续的拉伸与增强动作三亿体育，缓解下背部疼痛。每个动作保持20-30秒。

　　这些理疗序列不仅简单易学三亿体育，还能有效解决多种身体问题。快来试试吧，让瑜伽成为你健康生活的一部分！返回搜狐，查看更多