三亿体育这10种瑜伽倒置体式超级流行你能做几个？乌鸦式既是一个平衡体式又是一个倒立体式。乌鸦式很流行是因为是个双腿离地的手臂支撑三亿体育.(中国)官方网站，让人更加自信。

　　练习技巧：从瑜伽蹲开始，双手撑地三亿体育.(中国)官方网站，保持脚在地面，往前倾让头尽量靠近地面，然后再推回到原来的位置。重复多次。

　　练习技巧：双手十指交扣的时候让2个小拇指一前一后，而不是一上一下，可以防止下面的小手指受伤和平均分配两个手掌的用力。

　　手肘倒立需要强大的肩臂力量、核心和平衡。倒立堂称之为蝎子式，点击文末的“阅读原文”可以进入《50天练成蝎子式课程》

　　手倒立那么流行不是没有原因的，即使你做成功一秒钟，你就能体会到它给人的感觉。点击文末的“阅读原文”进入倒立堂的《100天练成手倒立》课程，已经有超过1000人在学习了。

　　练习技巧：利用肩膀和手臂肱三头肌的力量配合核心力量，上提骨盆三亿体育.(中国)官方网站，让胸腔靠近下巴，防止颈椎受到挤压。