三亿体育塑腿型燃脂肪瑜伽体式练习看到那些拥有的美眉们一年四季，穿着短裙到处展示着自己的，你是不是羡慕到不得了呢？你有没有想过你自己也可以有一双均称又修长的呢？小编给你推荐5个瑜伽动作，塑腿型燃脂肪，练出纤细滑嫩的。

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　　今天我们从莲花坐变式瑜伽进入练习，通过这个体式的练习可以让我们腿部肌肉得到放松，减少腿部练习过程中的意外拉伤。

　　侧斜板单腿伸展式瑜伽，这个体式的练习可以伸展的你腿部肌肉，从而减少腿部赘肉的堆积。动作分解如下：

　　加强侧伸展式瑜伽，这个体式在强健腿部肌肉的同时，也能伸展脊柱，增加背部柔韧度，让你腿部更加纤细，背部线条更加挺拔。动作分解如下：

　　2）右脚向右侧旋转90度;，左脚向右侧旋转75度，双腿保持伸直的状态，上半身向下弯曲头部触膝。

　　动作分解：分开双腿，右腿向前膝盖弯曲三亿体育.(中国)官方网站，脚后跟离开地面，左腿笔直往后撤，右手向上伸展，上半身向左侧微微弯曲三亿体育.(中国)官方网站，左手向下支撑住岩石。

　　单手鸽王式变式，此体式将练习的重点转移到了双腿上，将双腿的练习进一步扩大化，从而让腿部的塑型更加有效。

　　动作分解：双腿并拢，然后慢慢将左腿弯曲，左手越过身体向后将左腿向上抬起，右腿绷直，腹部微微向下压，双手自然放在墙上。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张三亿体育.(中国)官方网站，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。