三亿体育.(中国)官方网站瑜伽之腹股沟拉伸--健康·生活--人民网

2025-04-19 02:15:00
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　　三亿体育.(中国)官方网站瑜伽之腹股沟拉伸--健康·生活--人民网腹股沟拉伸动作有助于打开髋关节，柔韧髋部肌肉，灵活髋部，放松腹部内脏器官，加强骨盆血液循环。具体步骤如下：

　　2.上身由髋部开始慢慢前倾，保持腰部平直三亿体育，目视前方。直到腹股沟处感觉到轻微的拉伸。随着拉伸动作，缓缓收缩腹部肌肉三亿体育。保持轻松拉伸5~15秒钟。

　　拉伸时呼气，保持姿势时缓慢而有节奏地吸气，放松下颚和肩膀。拉伸动作保持时间越长，拉伸感会越弱。缓缓结束拉伸三亿体育，不要突然、过快地收回动作。▲

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