三亿体育最有女人味的瑜伽动作现在练习瑜伽的人越来越多。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥塑形，而且可以锻炼你优雅的气质。现在很多都市白领最大的兴趣爱好就是练习瑜伽动作。今天，小编就教大家几招可以减肥塑形的瑜伽动作，让你成就气质美人!拜月式瑜伽身体自然的站好，然后将右脚超右边跨一步。

　　女性的健康和美丽与荷尔蒙息息相关，充足且平衡的女性荷尔蒙可以增加女性魅力、滋润肌肤气色、保持曼妙身材，还能令心情愉悦。

　　没有哪个女人不想成为优雅的女人，而许多人又常常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。优雅，真那么难吗?其实，做优雅女人并不难，瑜伽天鹅式来帮你！瑜伽天鹅式的动作就像它的名字一样，是瑜伽体式里最优雅的体式之一。

　　今天这组睡前瑜伽包含了4个瑜伽体式，包括对调整经期不规律、促进卵巢功能正常的［束角式］。我们知道，卵巢为女人持续不断提供雌性激素，让女人更女人，更青春、更健康，永远保鲜，所以，保养好卵巢是美女必备技能之一。第二个体式［卧扭转放松式］，对去除身体多余脂肪非常有效。

　　在瑜伽练习中，伽人们永远都在追寻打开肩膀和灵活髋部这两个主题，打开肩膀不仅能让你在后弯体式如鱼得水三亿体育，同时髋部灵活也能助你解锁更多高难体式！今天分享一套简单有效的开肩又能开髋的瑜伽序列，提升气质，让你做个气质女人！

　　今天分享6个睡前开肩美背序列，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，睡前练习可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠!

　　也是一个开髋姿势，它可以锻炼你的臀部、腿部和臀肌，同时也是一个很好的开胸体式，这个体式融合了伸展和力量。

　　最近三亿体育，无意中翻到42岁万茜的瑜伽照，一袭白色瑜伽服，深V美背，一字肩，挺拔的脊柱，气质真的是绝了。话说，今年万茜的剧有点多呀，前不久《女士的品格》获得大量好评，最近《玫瑰的故事》塑造的角色，也很有特点，让人过目不忘。

　　小密语录:瑜伽动作多种多样，涵盖对身体各部位的锻炼，一但入坑，便会停不下来，坚持下去，你会恋上这种感觉三亿体育。

　　动态风吹树式是一个简单的侧弯练习，在体式中双脚是树根，要扎根下去入大地才可能稳定，双手是树枝，要生长上去找蓝天，才可能茂密，腰身是树的轴心，要坚韧而柔软，密而有空。

　　在vinyasa瑜伽序列里，这是一个过渡姿势，它允许髋部的打开和给下背部一个非常好的伸展, 同时调理肚子 !瑜伽是微妙的，在它的感觉，我们寻求舒适和深呼吸。因此， 瑜伽老师引入姿势变化。或者更复杂的变化，进一步挑战希望在日常练习中走得更远的人。